¡Obtener su dieta Melarossa personalizada es muy simple! Solo le tomará unos minutos registrarse y elegir las credenciales (dirección de correo electrónico y contraseña) que necesitará para acceder a su área personal de Mymelarossa. Desde allí, puede consultar todos los datos, ver su dieta y lista de compras , controlar su progreso y controlar su peso.
¡Aquí están todas las instrucciones para comenzar! Ya está en www.melarossa.it , por lo que está listo para iniciar el proceso de registro. Haga clic en el banner en la parte superior derecha: SUSCRÍBASE A LA DIETA MELAROSSA O DESCARGUE LA APLICACIÓN (imagen a continuación). Ingrese los primeros datos solicitados (sexo, edad, peso y altura) en el cuadro “Ingrese los datos y obtenga su dieta gratis” en la parte superior izquierda de la página de inicio, haga clic en el botón “Enviar” y continúe completando todos los campos obligatorios.
Complete sus datos personales
Después de hacer clic en el botón “Enviar” de la página de inicio , se abrirá una pantalla: aquí, debe confirmar sus datos personales:
- la edad ,
- sexo
- peso (sin indicación de gramos)
- de altura (en centímetros, así que si tienes un metro sesenta y cinco tendrás que introducir 165 cm).
De esta forma puedes obtener una valoración inicial de tu masa corporal y tu IMC , indicador que define si tu peso es adecuado para tu estructura física .
Haga clic en “Continuar” e ingrese los datos sobre la circunferencia de la cintura y las caderas . Estos últimos datos son útiles para elaborar el comentario sobre la distribución de grasas aunque no influyan en la elaboración de la dieta. Pero, al estar disponibles en su página de Mymelarossa , pueden ser un buen parámetro de comparación para ayudarlo a evaluar su pérdida de peso.
Descubra por qué el medidor es su mejor aliado dietético .
Elija su objetivo de peso
Después de este paso, puede visualizar su somatotipo y al hacer clic nuevamente en “Continuar” puede elegir su objetivo de peso dentro de la banda verde que aparece y que incluye los objetivos adecuados a su constitución física. De esta forma podrás minimizar el riesgo de enfermedades relacionadas con la mala alimentación como la diabetes y el colesterol .
Los diferentes pesos dentro de la banda verde, por otro lado, dependen solo de razones estéticas .
Una vez que se le haya informado sobre el tiempo que le llevará alcanzar su objetivo (asumiendo un cambio de peso de hasta un kilo por semana ), será redirigido a la página de entrada de actividad (primero el día de la semana y luego el día festivo).
Recuerde que las actividades deben desglosarse semanalmente. Para las que realizas a diario (dormir, comer, higiene personal, etc.) basta con indicar el tiempo medio que, cada día , dedicas a estas actividades.
Las que, en cambio, las haces solo unos días a la semana, las tienes que repartir en 5 días laborables o dos festivos .
Por ejemplo , si va a correr una hora solo los sábados , debe dedicar 30 minutos de actividad deportiva a las vacaciones .
Otro ejemplo. Si vas al gimnasio por una hora los lunes, miércoles y viernes, debes ingresar 36 minutos de deporte en el día de la semana (el cálculo se realiza multiplicando 60 minutos por tres días y dividiendo por los 5 días de la semana considerados por el programa).
En este punto, puede hacer un comentario sobre sus necesidades nutricionales (al hacer clic o al pasar el mouse sobre el símbolo de información, puede obtener más información sobre las características de los nutrientes individuales).
Elige tu dieta: ¿omnívora o vegetariana? ¿Estándar o sandwich?
En la página siguiente, puede elegir si desea seguir una dieta omnívora o vegetariana . Si necesitas una dieta omnívora, tienes la posibilidad de especificar si los días laborables (de lunes a viernes) comes una comida rápida fuera de casa , para recibir una dieta-sándwich que tenga en cuenta esta necesidad.
Tanto para las dietas omnívoras como para las vegetarianas, puede seleccionar dos alimentos que no le gusten en su dieta. Es decir, uno que absolutamente no quieras que esté en tus menús y uno que preferiblemente no quieras tener en tu dieta. Pero recuerda : la indicación de la comida fuera de casa es la primera opción , por lo que si la seleccionas puedes eliminar solo un alimento.
Por otro lado, si opta por la dieta vegetariana , no puede eliminar alimentos como huevos , leche y derivados , legumbres , que son fundamentales para asegurar proteínas y nutrientes en una dieta que ya carece de carnes y pescados. La posibilidad de eliminar solo dos alimentos surge de la necesidad de garantizar el equilibrio y equilibrio de todos los macro y micronutrientes. Si por motivos relacionados con patologías o intolerancias necesitas eliminar todo un grupo de alimentos, te recomendamos que evalúes la dieta recibida con tu médico , quien podrá asesorarte en tu caso concreto.
Complete el registro: ingrese su correo electrónico y contraseña
Ahora ha llegado al final del camino. El sistema le recuerda cuál es su objetivo de peso , cuándo puede alcanzarlo y cuántas calorías tiene su dieta.
Ingrese una dirección de correo electrónico válida para registrarse y elija una contraseña. Estos datos son imprescindibles para que puedas acceder posteriormente a tu área personal de Mymelarossa , así que consérvalos .
Para cada registro, se debe utilizar una dirección de correo electrónico diferente. Si decides iniciar el proceso desde cero , primero borra la cuenta anterior (puedes hacerlo desde tu página de Mymelarossa) y luego haz una nueva suscripción usando, si quieres, la misma dirección de correo electrónico.
Tu página de Mymelarossa: tu dieta y más
La dieta será procesada y publicada en su página de Mymelarossa unos segundos después de completar el proceso de registro.
Puede conectarse a su página de Mymelarossa haciendo clic en “¿Ya está registrado? Ingrese su perfil ”en el cuadro rojo en la parte superior derecha de la página de inicio y luego complete el cuadro Mymelarossa con las credenciales con las que se registró (nombre de usuario y contraseña).
En la página de Mymelarossa, puede verificar y posiblemente modificar sus datos.
Puede ver su dieta y lista de compras, monitorear su progreso de peso y controlar su peso (lo que nos ayuda a comprender si está perdiendo peso correctamente y, si es necesario, a revisar la ingesta de calorías de su dieta para ayudarlo a lograr su objetivo).
Es recomendable comprobar el peso una vez a la semana , en la fecha indicada en el banner en la parte superior que encuentras en Mymelarossa. Las entradas de peso realizadas en otras fechas se almacenarán, pero se mostrarán en el gráfico solo en la próxima actualización .
En Mymelarossa, puedes utilizar los contadores de calorías y el servicio de reposición de platos , que te ayuda a variar de forma independiente tu dieta en función de tus gustos, tus necesidades o la estacionalidad de los productos .
Finalmente, en Mymelarossa también puedes cancelar tu cuenta para dejar de recibir nuestros servicios.
Si eres usuario de una aplicación
Si es usuario de una aplicación (IOS y / o Android), puede conectarse a Mymelarossa con las mismas credenciales que la aplicación o conectarse a la aplicación con las mismas credenciales que Mymelarossa. Los servicios PRO solo serán visibles si hay una suscripción en curso.
En la primera conexión, se le debe asignar una contraseña ingresando la dirección de correo electrónico con la que se suscribió a la aplicación. Recuerde la contraseña para futuras conexiones o ingrese su dirección de correo electrónico nuevamente para obtener una nueva.
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Dieta Melarossa, la guía para suscribirse: ¡mira nuestro video!
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