Uno de los principales deseos de las personas que comienzan una dieta de adelgazamiento es perder muchos kilos rápidamente , en cambio es importante entender que perder peso rápidamente es malo .
La dieta para adelgazar no debe considerarse como un período limitado, sino que debe proporcionar las reglas generales para perder peso y mantenerlo en el tiempo .
¿Por qué es malo para usted perder peso rápidamente?
Luca Piretta, nutricionista ( SISA ) de Melarossa, explica por qué perder peso demasiado rápido es incorrecto y poco saludable.
“ Bajar de peso rápidamente duele , porque significa perder no solo tejido graso , sino también masa magra , especialmente tejido muscular .
De hecho, cuando no obtiene suficientes calorías para satisfacer las principales necesidades que necesita, su cuerpo las obtiene por sí mismo. ¿Cómo ? Destruyendo el tejido muscular para producir la glucosa que necesitan ciertos órganos, como el cerebro.
Entonces, perder peso en poco tiempo conduce a un debilitamiento de su cuerpo.
También es importante subrayar que si pierdes masa muscular es difícil reponerla, incluso si practicas deporte con regularidad ”.
Dieta, estilo de vida
Bajar de peso rápidamente es malo para la salud , pero también es contraproducente, especialmente si desea mantener su peso a lo largo del tiempo.
La dieta mediterránea , en la que se basa la de Melarossa, es una dieta equilibrada y saludable, que debe seguirse durante toda la vida.
Una dieta bien equilibrada y equilibrada, por lo tanto, es un camino largo, donde es importante tomarse el tiempo para metabolizar nuevas reglas y hábitos alimenticios. El objetivo que debe empujarle a seguir la dieta no es solo el objetivo del peso final a alcanzar.
Además, debe aprender a comer de manera saludable , tener paciencia y no se desanime si los resultados no se obtienen de inmediato.
Los errores, lo que generalmente llamamos “errores”, son esenciales para aprender las nuevas reglas dietéticas .
Así que no seas demasiado duro contigo mismo, regálate un poco de luz dulce de vez en cuando y vive la dieta con serenidad .
La actividad física como aliada de la dieta
Si desea impulsar su metabolismo , en lugar de reducir las calorías y arriesgarse a problemas de salud, lo correcto es hacer ejercicio constantemente . Muchas veces una de las razones por las que no puedes adelgazar, aunque sigas una dieta adelgazante, es precisamente el sedentarismo y la falta de movimiento .
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, en la sección fitness encontrarás muchos entrenamientos para hacer en casa.
No tienes más excusas, solo un poco de fuerza de voluntad y perseverancia y seguir tu camino de pérdida de peso será simple y menos estresante.
Si, por el contrario, crees que no puedes adelgazar según lo establecido en tu plan de dieta Melarossa, lee las 10 razones más frecuentes del fracaso de la dieta.
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